ผลการฝึกสมรรถภาพทางกายของนักกีฬาฟุตซอลชาย มหาวิทยาลัยราชภัฏนครปฐม อายุระหว่าง 18-22 ปี
Article Sidebar
Main Article Content
บทคัดย่อ
บทความวิจัยนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อ 1) เปรียบเทียบสมรรถภาพทางกายก่อนและหลังการฝึกโปรแกรมการฝึกสมรรถภาพทางกายระยะเวลา 8 สัปดาห์ของนักกีฬาฟุตซอลชาย มหาวิทยาลัยราชภัฏนครปฐม และ 2) ศึกษาการเปลี่ยนแปลงของสมรรถภาพทางกายในห้าองค์ประกอบ ได้แก่ ความอ่อนตัว ความคล่องตัว พลังกล้ามเนื้อ ความเร็ว และความอดทนของระบบหายใจและไหลเวียนโลหิต ภายหลังการฝึก กลุ่มตัวอย่างคือ นักศึกษาชายสาขาพลศึกษา อายุระหว่าง 18–22 ปี จำนวน 40 คน ที่ได้รับการคัดเลือกแบบเฉพาะเจาะจง (Purposive Sampling) เข้าร่วมโปรแกรมการฝึกสมรรถภาพทางกายเป็นระยะเวลา 8 สัปดาห์ ความถี่ 3 วันต่อสัปดาห์ โดยใช้การทดสอบสมรรถภาพทางกาย 5 รายการ ได้แก่ Sit and Reach Test, T-Test, Vertical Jump Test, 50-Meter Sprint และ Cooper 12-Minute Run Test การวิเคราะห์ข้อมูลใช้สถิติ Paired Sample t-test เพื่อเปรียบเทียบผลก่อนและหลังการฝึก
ผลการวิจัยพบว่า
1) หลังการฝึก 8 สัปดาห์ นักกีฬาฟุตซอลชายมีค่าคะแนนสมรรถภาพทางกายเฉลี่ยสูงกว่าก่อนการฝึกอย่างมีนัยสำคัญทางสถิติที่ระดับ .05 แสดงถึงประสิทธิภาพของโปรแกรมตามหลักการ FITT และ Progressive Overload
2) สมรรถภาพทางกายทั้งห้าองค์ประกอบมีการพัฒนาเพิ่มขึ้น โดยเฉพาะด้านพลังกล้ามเนื้อและความคล่องตัว ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญต่อการเคลื่อนไหวและการเล่นฟุตซอลอย่างมีประสิทธิภาพ
โดยสรุป โปรแกรมการฝึกสมรรถภาพทางกายระยะเวลา 8 สัปดาห์นี้มีประสิทธิภาพในการพัฒนาสมรรถภาพทางกายของนักกีฬาฟุตซอลระดับอุดมศึกษา และสามารถนำไปประยุกต์ใช้เพื่อเสริมสร้างความพร้อมทางกายสำหรับการแข่งขันได้อย่างเหมาะสม
Article Details
เอกสารอ้างอิง
Agbonlahor, E. L., Agbonlahor, L. N., Ikhioya, G. O., & Osagiede, I. F. (2009). Effect
of moderate and high intensity resistance training on the body composition of overweight women. Ozean Journal of Applied Science, 2(4), 325–332.
Behm, D. G., & Chaouachi, A. (2016). Plyometric training: A review for strength and conditioning professionals. Strength and Conditioning Journal, 38(3), 31–44.
Behm, D. G., & Chaouachi, A. (2021). Acute and long-term responses to stretching. European Journal of Applied Physiology, 121, 59–82.
Bompa, T. O., & Buzzichelli, C. (2019). Periodization: Theory and methodology of training. (6th ed.). Human Kinetics.
Castagna, C., D’Ottavio, S., & Abt, G. (2009). Activity profile of elite Italian futsal players. Journal of Strength and Conditioning Research, 23(10), 2732–2737.
Kenney, W. L., Wilmore, J., & Costill, D. (2021). Physiology of sport and exercise. (7th ed.). Human Kinetics.
Loturco, I., Jeffreys, I., Kobal, R., Abad, C. C. C., & Nakamura, F. Y. (2021). Plyometrics in team sports: A review. Sports Medicine, 51, 125–135.
Milanović, Z., Sporiš, G., & Weston, M. (2020). Effectiveness of agility training in sport: A systematic review. Journal of Sports Science & Medicine, 19(4), 1–12.
Pojskic, H., Muratovic, M., & Uzicanin, E. (2020). Effects of high-intensity interval
training on cardiorespiratory fitness. Journal of Human Kinetics, 72, 87–95.
Rebelo, A., Brito, J., & Seabra, A. (2018). Agility, speed and coordination in futsal:
Training strategies. International Journal of Sports Medicine, 39(6), 396–403.
Reilly, T., & Williams, A. (2020). Science and soccer. (3rd ed.). Routledge.
Sánchez-Sánchez, J., et al. (2021). Effects of HIIT and plyometric training on physical fitness in athletes: A meta-analysis. Journal of Strength and Conditioning Research, 35(7), 1904–1914.
Santos, E., & Baroni, B. (2022). The effect of interval training on VO₂max in athletes. Sports Medicine, 52, 213–225.
Zemková, E. (2020). Neuromuscular performance in sports: The importance of recovery. Frontiers in Physiology, 11, 560.
