การรับรู้ความสุขเล็ก ๆ : รากฐานของสุขภาวะทางจิตและการฟื้นตัว ทางจิตใจ
Article Sidebar
Main Article Content
บทคัดย่อ
บทความนี้ มีจุดมุ่งหมายเพื่อวิเคราะห์ สังเคราะห์ และอธิบายแนวคิด ความสำคัญของการรับรู้ความสุขเล็ก ๆ ในฐานะรากฐานสำคัญของสุขภาวะทางจิตและการฟื้นตัวทางจิตใจของมนุษย์ ผ่านการทบทวนวรรณกรรมเชิงพรรณนา (Descriptive Literature Review) ที่ศึกษาจากทฤษฎี และงานวิจัย ที่เกี่ยวกับความสุขเล็ก ๆ ทั้งในและต่างประเทศโดยเชื่อมโยงกับจิตวิทยาเชิงบวกและแนวคิดเชิงปรัชญาที่เกี่ยวกับความสุขในสังคมที่แตกต่างกัน จากการศึกษาพบว่า การรับรู้ความสุขเล็ก ๆ เป็นกระบวนการทางจิตวิทยาที่เกี่ยวข้องกับการสังเกต ตระหนักรู้ และดื่มด่ำกับประสบการณ์เชิงบวกขนาดเล็กที่เกิดขึ้นในชีวิตประจำวันที่มีความสัมพันธ์กับสุขภาวะทางจิตของบุคคล โดยอารมณ์เชิงบวกขนาดเล็กที่เกิดอย่างต่อเนื่องจะขยายขอบเขตความคิดและสร้างทรัพยากรทางจิตใจระยะยาว (Fredrickson, 2001) ทำให้เกิดการยืดหยุ่นทางความคิด และช่วยให้ฟื้นตัวจากวิกฤต ประเด็นสำคัญคือการรับรู้ความสุขเล็ก ๆ สามารถเรียนรู้ ฝึกฝนได้ ดังนั้นควรมีการส่งเสริมให้มีการพัฒนาโปรแกรมการรับรู้ความสุขเล็ก ๆ ในชีวิตประจำวัน ที่ส่งผลต่อสุขภาวะทางจิตและการฟื้นตัวทางจิตใจของบุคคล
Article Details
เอกสารอ้างอิง
กรมสุขภาพจิต. (2566). รายงานประจำปีกรมสุขภาพจิต ปีงบประมาณ 2566. กรมสุขภาพจิต กระทรวงสาธารณสุข. เรียกใช้เมื่อ 12 มีนาคม 2569 จาก https://dmh.go.th/ report/dmh/rpt_year/
ประเวศ วะสี. (2550). เศรษฐกิจพอเพียงและประชาสังคม. กรุงเทพฯ: บริษัท สำนักพิมพ์หมอชาวบ้าน จำกัด.
พระพรหมคุณาภรณ์ (ป. อ. ปยุตฺโต). (2559). พุทธธรรม (ฉบับปรับขยาย). (พิมพ์ครั้งที่ 46).กรุงเทพฯ: สำนักพิมพ์ผลิธัมม์.
สำนักงานคณะกรรมการพัฒนาการเศรษฐกิจและสังคมแห่งชาติ. (2550). ปรัชญาของเศรษฐกิจพอเพียง. กรุงเทพฯ: สำนักงานคณะกรรมการพัฒนาการเศรษฐกิจและสังคมแห่งชาติ.
Brones, A., & Kindvall, J. (2017). Lagom: The Swedish art of balanced living. Ten Speed Press.
Bryant, F. B., & Veroff, J. (2007). Savoring: A new model of positive experience. Lawrence Erlbaum Associates.
Deci, E. L., & Ryan, R. M. (2000). The "what" and "why" of goal pursuits: Human needs and the self-determination of behavior. Psychological Inquiry, 11(4), 227-268.
Fredrickson, B. L. (2001). The role of positive emotions in positive psychology: The broaden-and-build theory of positive emotions. American Psychologist, 56(3), 218-226.
Gross, J. J. (1998). The emerging field of emotion regulation: An integrative review. Review of General Psychology, 2(3), 271-299.
Guevarra, D. A., Park, Y., Liou, J., Simon-Thomas, E., & Epel, E. S. (2025). Scaling a brief digital well-being intervention (the Big Joy Project) and sociodemographic moderators: Single-group pre-post study. Journal of Medical Internet Research, 27, e72053.
Koren, L. (2008). Wabi-sabi for artists, designers, poets & philosophers. (2nd ed.). Stone Bridge Press.
Miwa, K. (2025). Small but certain happiness in daily life: Structure and relation with well-being. Journal of Happiness Studies, 26(5), Article 63.
Mogi, K. (2017). The little book of ikigai: The essential Japanese way to finding your purpose in life. Quercus.
Moskowitz, J. T., Hult, J. R., Bussolari, C., & Acree, M. (2012). What works in coping with HIV? A meta-analysis with implications for coping
with serious illness. Psychological Bulletin, 138(6), 1211-1241.
Spiegel, C. (2023). Microjoys: Finding hope (especially) when life is not okay. Penguin Life.
Steger, M. F. (2012). Making meaning in life. Psychological Inquiry, 23(4), 381-385.
Tedeschi, R. G., & Calhoun, L. G. (2004). Posttraumatic growth: Conceptual foundations and empirical evidence. Psychological Inquiry, 15(1), 1-18.
Watson, D., & Clark, L. A. (1984). Negative affectivity: The disposition to experience aversive emotional states. Psychological Bulletin, 96(3), 465-490.
Wiking, M. (2017). The little book of hygge: Danish secrets to happy living. William Morrow.
World Health Organization. (2023). Depressive disorder (depression). World Health Organization. Retrieved on March 12, 2026 from https://www.who.int/ news-room/fact-sheets/detail/depression
